🍊 Как мандарины помогают в похудении: советы диетолога

Диетолог Анастасия Тараско поделилась мнением о том, как мандарины могут повлиять на процесс похудения.

Мандарины, несмотря на их сладость, не стоит исключать из рациона в погоне за идеальной фигурой. Эти фрукты содержат мало калорий и даже способствуют снижению веса благодаря наличию калия и кальция, которые положительно влияют на обмен веществ.

🍊 Клетчатка, содержащаяся в мандаринах, обеспечивает длительное чувство сытости, что помогает контролировать аппетит.

Американские исследователи из университета Уэйк-Форест выяснили, что добавление 10 г растворимой клетчатки в ежедневный рацион может помочь избавиться от жировых отложений в области живота и снизить риск ожирения на 3,7%.

Однако, мандарины следует употреблять с осторожностью людям с острым нефритом, гепатитом, холециститом, язвами желудка или двенадцатиперстной кишки, а также энтеритом, колитом и гастритом с повышенной кислотностью.