🏋️ Экстремальная сушка: как спортсмены сбрасывают вес за три дня

Как рассказала эксперт по питанию София Рожко, существует метод экстренного сброса веса, который активно используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

🎯 Главной целью является избавление от лишней жидкости, так как жир быстро не уходит. Даже если «слить» лишнюю жидкость, фигура будет выглядеть более подтянутой — отеки еще никого не украшали.

На YouTube-канале «Клатч онлайн» Рожко поделилась, что видела, как готовят спортсменов по вольной борьбе к соревнованиям. Они не пили, не ели и постоянно посещали сауну, что помогало избавиться от лишней воды.

⚠️ Отметим, что это экстремальный способ сброса веса, и у него могут быть противопоказания. Используя этот метод, можно навредить здоровью.

Методы сушки тела

Второй вариант — убрать запасы гликогена в организме.

«Если резко себя лишить углеводистой пищи, то сольется лишняя жидкость, и несколько килограммов уйдет за два-три дня. Но как только вы попьете жидкость и восстановите водный баланс, вес может вернуться к начальным показателям», — предупредила эксперт.

Что такое сушка

Сушка тела — это комплекс мероприятий, включающий специальную систему питания и упражнений, направленный на достижение подтянутого рельефного тела. Система питания помогает быстрее сжечь жировую прослойку и нарастить мышцы.

Понятие «сушка» пришло из бодибилдинга. Бодибилдеры обычно начинают сушку за 2 месяца до начала соревнований, чтобы придать телу форму и рельеф. Сравнивать сушку и похудение ошибочно. При похудении происходит потеря общей массы, «сжигаются» жир и мышцы. При сушке уходит только подкожный жир, а мышечная масса остается (при соблюдении правил).

Как быстро подтянуть фигуру

Диетологи советуют временно отказаться от сладкого и соленого. Откажитесь от любой еды, содержащей сахар, включая соусы, булочки, пирожки. Без поступления сахара воспалительные процессы в организме снизятся, кожа станет лучше, самочувствие изменится.

Второй шаг — перестаем добавлять соль. Соль задерживает воду, и отказ от нее приведет к «сливу» лишней жидкости. Бессолевая диета может продолжаться от 4 до 15 дней.

Как ранее рассказал британский диетолог Майкл Мосли, чтобы похудеть, нужно наладить питьевой режим. Вода вымывает токсины, увлажняет кожу, растворяет вредные вещества. Мосли предлагает выпивать стакан воды всякий раз, когда хочется есть. Он напомнил, что люди часто путают голод с жаждой: думая, что хотят есть, они на самом деле хотят пить.