🥚 Тайны «диеты из вареных яиц»: мнение британских врачей

В Великобритании набирает популярность система питания под названием «диета из вареных яиц», рекомендованная для сброса лишнего веса. Этот подход подкреплён мнением британских медиков, которые считают яйца ценным источником белка и витаминов, таких как D, A, B12, B2, фолиевой кислоты и йода.

Диета на три яйца в день

🔍 Как же действительно работает эта «диета из вареных яиц»? Несмотря на своё название, этот режим питания не ограничивается исключительно яйцами. Следуя рекомендациям, упор делается на ежедневное употребление трех сваренных вкрутую яиц:

• ❗ Два яйца следует съесть на завтрак, а третье оставить на обед или ужин.
• Другие источники белка, такие как белое мясо без кожи и рыба, разрешены для употребления после завтрака.
• В рационе должны присутствовать только некрахмалистые овощи, включая сельдерей и лук.
• Потребление фруктов должно быть ограничено.
• Жиры должны быть качественными и в небольших количествах.

Мнение экспертов

😷 Врач-диетолог Эрин Палински-Уэйд подчёркивает, что «диета из вареных яиц» является вариантом низкокалорийной и низкоуглеводной диеты, которая действительно может помочь уменьшить вес, но не рекомендуется в долгосрочной перспективе. Это связано с её несбалансированностью и высоким содержанием холестерина в желтках яиц.

• 💡 Экспертами рекомендуется употребление до четырех яиц в неделю.
• Для людей с риском сердечных заболеваний – не более трех яиц в неделю.

Британский фонды сердца отмечает, что

«хотя содержащийся в продуктах холестерин не сильно влияет на уровень холестерина в крови, его переизбыток может действовать с насыщенными жирами, повышая общий холестерин в организме».

❤️ Медики советуют употреблять яйца без соли и лишних жиров, чтобы минимизировать риски для здоровья.