Как помочь школьникам справиться со стрессом перед экзаменами

В Муроме началась пора выпускных экзаменов для учеников 9-х и 11-х классов — в этом году к процедуре проведения ГИА и ЕГЭ предъявляются новые требования, включая дополнительное оснащение пунктов видеокамерами, сообщают новости в Муроме.

Школьные психологи советуют родителям уже сейчас начать психологическую подготовку детей к предстоящим испытаниям. Эксперты подчеркивают, что экзамены — это серьезное испытание не только интеллектуальных, но и личностных качеств, особенно для подростков, только что вставших со школьной скамьи.

Советы психологов для родителей

Педагог-психолог школы № 28 Елена Софронова отмечает, что психологическая подготовка должна начинаться как можно раньше. Само слово «экзамен» часто звучит пугающе, поэтому специалисты дают ряд рекомендаций, как помочь ребенку настроиться.

• Поддерживать ребенка — значит верить в него. Родителям важно демонстрировать удовлетворение от его достижений или усилий.
• Научить подростка справляться с задачами, создав установку: «Ты сможешь это сделать».
• Использовать поддерживающие слова, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо».
• Поддерживать можно через прикосновения, совместные действия, физическое соучастие и улыбки.
• Не тревожиться о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критиковать его после испытания.
• Внушать мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Психологи подчеркивают, что взрослые имеют немало возможностей, чтобы помочь ребенку справиться с волнением. Важно сосредоточиться на процессе подготовки, а не на результате, чтобы снизить уровень стресса.

«Экзамены — это серьезное испытание не только интеллектуальных, но и личностных качеств человека в любом возрасте, а что говорить о детях, которые только что встали со школьной скамьи»

Елена Софронова, педагог-психолог школы № 28

В результате такой поддержки школьники могут чувствовать себя более уверенно и спокойно подойти к экзаменам. Эксперты отмечают, что психологическая подготовка не менее важна, чем академическая, особенно в условиях ужесточения требований к проведению ГИА и ЕГЭ в этом году.

Новости Муром напоминают, что своевременная помощь родителей и педагогов может сделать выпускные экзамены менее стрессовыми для детей, способствуя их успешному прохождению.