Всемирный день сна: как недосып и пересып влияют на здоровье

1 марта, Всемирный день сна — профессиональный праздник врачей-сомнологов — отмечается по инициативе Всемирного фонда психического здоровья, сообщает источник. Эта дата призвана напомнить о важности качественного отдыха для организма.

Человек проводит во сне около трети жизни, однако многие пренебрегают его качеством, сокращая время отдыха в погоне за карьерой или средствами существования. Регулярный недосып подрывает рабоспособность, ведь ночью организм восстанавливает баланс сил и клетки нервной системы, что служит мощной профилактикой заболеваний.

Опасности недосыпа и пересыпа

Медики предупреждают, что долгий сон тоже может быть вреден. Для взрослого человека сон, длящийся десять часов, опасен нарушением биоритмов и снижением энергетического тонуса организма. Таким образом, важно соблюдать баланс: как недостаток, так и избыток сна негативно сказываются на здоровье.

• Недосып снижает работоспособность и ослабляет иммунитет.
• Пересып нарушает биоритмы и приводит к вялости.
• Оптимальная продолжительность сна для взрослых — 7–9 часов.

Условия для здорового сна

Особое внимание стоит уделить условиям, в которых мы спим. Качественные матрасы, подушки, одеяла и постельное белье играют ключевую роль. Эксперты рекомендуют выбирать натуральные материалы, такие как хлопок, для обеспечения комфортного и спокойного отдыха. Создание оптимальной среды способствует глубокому и восстанавливающему сну.

«Человек подобно природе должен засыпать по возможности на закате, а просыпаться с рассветом»

Врачи-сомнологи

Врачи-сомнологи советуют синхронизировать режим сна с естественными циклами природы, засыпая на закате и просыпаясь с рассветом. Это помогает поддерживать здоровые биоритмы и улучшает общее самочувствие. Следуя этим рекомендациям, можно значительно повысить качество жизни и избежать многих проблем, связанных с нарушением сна.

В свете новостей Муром, важно помнить, что здоровый сон — основа продуктивности и хорошего настроения. Редакция напоминает: ложитесь спать вовремя, чтобы каждый день начинать с энергии и бодрости!