🌿 Как распознать дефицит витаминов: советы для жителей Мурома

Жизнь в ритме большого города, такого как Муром, может отнимать много душевных сил и подрывать физическое состояние. Нередко мы начинаем чувствовать недомогание, но при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.

Одной из причин может стать дефицит витаминов. Важно получить консультацию специалиста и пройти обследование. Мы расскажем, какие «звоночки» должны вас насторожить и заставить задуматься о медицинском чек-апе.

Вы постоянно устаете

🌞 Тут нет ничего удивительного, если вы работаете всю неделю в обычном графике. Солнечных дней нам категорически не хватает, и времени на отдых в теплых краях бывает мало. В результате мы имеем недостаток витамина D в организме. Этот витамин помогает поддерживать активность, удерживает кальций и фосфор, а также способствует минерализации костей. Чем ниже уровень витамина D, тем хуже мы себя ощущаем. Специалисты советуют сдавать анализ на уровень витамина D хотя бы раз в год.

Кожа сохнет сильнее обычного

💧 Мужчины редко обращают на это внимание, а вот для женщин сухая кожа всегда является проблемой, особенно на лице. Такие изменения могут говорить о недостатке витамина А. Помимо сухости, кожа на руках может стать чешуйчатой, в редких случаях — «гусиной».

Волосы выпадают в большом количестве

💇‍♀️ Дефицит железа часто проявляется в проблемах с волосами — они выпадают в большом количестве. Специалисты уверяют, что дефицит железа встречается чаще, чем дефицит витаминов группы В. Обязательно посетите терапевта, который отправит вас на обследование. Иногда дефицит железа может быть симптомом более серьезных заболеваний.

Вы теряете вес без диет

⚖️ Кто-то может сказать, что здесь вообще нет проблемы — просто уходит вес. Но если вес уменьшается на глазах без изменений в рационе и физической активности, возможно, организм истощает запасы из-за нехватки полезных веществ. Подумайте, какие изменения могли спровоцировать проблемы с весом, и обязательно получите консультацию специалиста, если вес продолжает стремительно снижаться.