🏋️ Как безопасно похудеть: советы от голливудского тренера

На недавнем Met Gala звезда реалити-шоу Ким Кардашьян удивила всех, появившись в знаменитом платье Мэрилин Монро 1962 года. Чтобы влезть в этот наряд, ей пришлось похудеть более чем на 7 кг за три недели. Теперь голливудский эксперт делится, как можно достичь такого результата без вреда для здоровья.

Известный фитнес-тренер Карлос Леон, работающий со звездами, рассказал о безопасной стратегии похудения. Он подчеркнул важность баланса между потребляемыми калориями и их сжиганием, а также качеством пищи. «Ваш план питания должен включать тренера по здоровью, диетолога, лечащего врача или их комбинацию», — пояснил Леон.

Эксперт рекомендует избегать продуктов, таких как белый и коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, обработанные углеводы, кофе, безалкогольные напитки, алкоголь и молочные продукты. А вот рыба, птица, фрукты, овощи, полезные масла и орехи — отличный выбор для диеты.

Реклама

Leaderboard 728×90

🧘‍♂️ Помимо правильного питания, упражнения играют ключевую роль в похудении, отметил Леон. Чтобы сбросить 7 кг за короткий срок, потребуется немало усилий. «Вы должны действительно подтолкнуть себя, вывести свои тренировки на новый уровень и не оглядываться назад», — объяснил тренер.

Карлос предлагает бегать или ходить 6 дней в неделю минимум по 45 минут в день, дополняя это другими формами упражнений, такими как высокоинтенсивные тренировки 2-3 дня в неделю. Также он советует заниматься йогой 1-2 дня в неделю и медитацией осознанности 1-4 дня в неделю.