🏋️ Центральная ошибка худеющих при занятии спортом

🏋️ Врач-диетолог Наталия Герасимова дала полезные советы всем, кто занимается спортом и стремится сбросить лишний вес. В разговоре она отметила, что активные занятия спортом создают определённую ловушку для худеющих. Когда человек активно занимается и при этом потребляет много калорий, а затем прекращает занятия, вес может быстро вернуться.

«Сам спорт, если проходит в активном формате, создает ловушку: человек много занимается, употребляет много калорий и, если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается», — сообщила она в беседе с «Известиями».

Диетолог рекомендует разнообразить рацион медленными углеводами, которые помогут поддерживать уровень глюкозы в крови. 🥗 Это важно для тех, кто занимается спортом, так как позволяет избежать скачков аппетита. Среди продуктов, содержащих такие углеводы, она упоминает крупы и бобовые, такие как чечевица, нут, горох и фасоль. За два часа до тренировки можно съесть тушеную чечевицу или другие блюда из этих продуктов.

👟 Для тех, кто не занимается спортом активно, Герасимова рекомендует добавить в повседневную жизнь небольшую физическую нагрузку, например, регулярные прогулки.

В предыдущих публикациях можно также найти советы от голливудских тренеров о том, как можно быстро и безопасно похудеть.