🍌 Как поддерживать сосуды в тонусе при гипертонии: советы эксперта

При гипертонии важно включать в рацион продукты, богатые калием и витаминами группы B. Об этом рассказывает эндокринолог Наталья Лазуренко. Она отмечает, что гипертоническая болезнь часто сопровождается другими проблемами, такими как избыточный вес или сахарный диабет, поэтому каждому пациенту нужно индивидуально подбирать лечение.

Продукты с калием

Калий помогает уравновешивать содержание натрия, который способствует отекам и повышению артериального давления. Один из лучших источников калия — бананы. Лазуренко рекомендует употреблять слегка недозрелые бананы, так как они содержат резистентный крахмал, замедляющий всасывание сахара в кровь.

Витамины группы B

Продукты, богатые витаминами группы B, также поддерживают сосуды в тонусе. Это сухофрукты, фрукты, овощи и орехи.

Контроль потребления соли

При гипертонии важно осторожно относиться к употреблению соли. Соленья, острая и копченая еда содержат повышенные дозы соли, что усугубляет задержку жидкости в организме.

Питьевой режим

Гипертоникам следует отдавать предпочтение простой воде, некрепким чаям и отварам с ромашкой, мятой и мелиссой. От крепкого чая и кофе лучше отказаться, так как они возбуждают центральную нервную систему.

Физическая активность

Регулярные пешие прогулки продолжительностью до 40 минут помогут поддерживать сосуды в тонусе. Важно выбирать такой темп, который не вызывает затруднений с дыханием.