🍌 Простые продукты для снижения давления: советы врача

Каждый третий взрослый человек сталкивается с проблемой высокого кровяного давления, что может представлять угрозу для жизни. Врач-терапевт Ирина Андреева поделилась рекомендациями по диетическим добавкам, которые могут помочь в снижении давления.

🩺 Снижение давления даже на 5 мм рт. ст. может уменьшить риск сердечного приступа или инсульта на 10 процентов, отмечает Андреева. Она подчеркивает важность контроля за потреблением соли, которая является одним из ключевых факторов повышения давления.

Потребление продуктов, богатых калием, помогает снизить давление, так как калий способствует выведению натрия из организма и расширению кровеносных сосудов.

Продукты, богатые калием

• Авокадо
• Ферментированные молочные продукты
• Картофель
• Бобовые

Однако, повышение уровня калия не означает, что можно увеличивать потребление соли. Важно стремиться к потреблению менее 6 г соли в день, что может снизить давление на 2–8 мм рт. ст.

Исследования показывают, что у людей с высоким кровяным давлением часто наблюдается менее разнообразная микрофлора кишечника, что связано с воспалением и повышением давления.