Секреты здоровья мозга: невролог из Мурома рассказал о профилактике инсульта

Ежегодно 22 июля в мире отмечается Всемирный день мозга. В связи с этой датой о значимости этого органа и о том, как поддерживать его здоровье, рассказал заместитель главного врача Муромской ЦРБ, врач-невролог Александр Шилкин.

Почему мозг — командный пункт организма?

Головной мозг по праву считается командным пунктом нашего тела, поскольку он отвечает за работу всех внутренних органов и систем. Любой сбой в его функционировании приводит к серьезным нарушениям жизнедеятельности. Наш мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это невероятно сложный механизм, который управляет абсолютно всем — от первого утреннего зевка до снов.

По словам Александра Шилкина, сложность изучения головного мозга кроется в его многогранной структуре. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о принципах его работы, а современные электронные машины являются лишь попыткой приблизиться к человеческому интеллекту, но ни одна из них не сравнится по сложности и совершенству с человеческим мозгом.

Как сохранить мозг молодым и здоровым?

Забота о мозге — это, в первую очередь, забота о себе. Врач-невролог поделился ключевыми правилами, которые помогут сохранить мозг эффективным на протяжении всей жизни:

• Сбалансированное питание: Мозгу нужно правильное «топливо». Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами (фрукты, овощи, орехи, рыба, оливковое масло).
• Полноценный сон: Не менее 7-8 часов качественного сна. Во время отдыха мозг очищается от нейротоксинов, накопление которых может спровоцировать заболевания нервной системы.
• Регулярная физическая активность: Минимум 30 минут в день. Упражнения улучшают кровообращение, доставляя кислород к мозгу и стимулируя развитие новых нервных клеток.
• Постоянная умственная деятельность: Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке. Читайте, изучайте новые языки, решайте головоломки, рисуйте, посещайте новые места.
• Поддержание психологического здоровья: Стресс, тоска и негатив — большое наказание для мозга. Ограничьте стресс с помощью медитаций, прогулок и хобби.
• Достаточное потребление воды: Мозг на 73-75% состоит из воды. Даже небольшое обезвоживание может вызвать нарушения внимания и памяти.
• Отказ от вредных привычек: Курение, алкоголь и наркотики разрушают личность и крайне вредны для работы головного мозга.

Инсульт: невидимая угроза

Одной из самых грозных патологий, связанных с мозгом, является инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения. Это состояние, при котором происходит ухудшение кровотока или разрыв стенки сосуда в головном мозге. Существует два основных типа инсульта:

• Геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг): Возникает при разрыве сосуда, чаще всего из-за резкого скачка артериального давления.
• Ишемический инсульт (инфаркт мозга): Происходит из-за закупорки сосуда, что приводит к гибели участка мозга. На его долю приходится 70-80% всех случаев.

К сожалению, предвестников инсульта часто не бывает. Однако иногда могут возникать транзиторные ишемические атаки (ТИА) — кратковременные эпизоды слабости в руке или ноге, нарушения речи или зрения. При появлении таких симптомов важно немедленно вызывать скорую помощь.

Как предотвратить инсульт: пошаговое руководство

По словам доктора Шилкина, вовремя начатая профилактика способна предотвратить инсульт в 80% случаев. Она включает в себя комплекс мер:

• Контроль артериального давления: Давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст.
• Снижение массы тела и рациональное питание: Ограничение соли, насыщенных жиров и переработанного мяса.
• Повышение физической активности: Аэробные нагрузки по 40 минут 3-4 раза в неделю снижают риск инсульта на 25–30%.
• Отказ от курения: Через 5 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до среднего уровня.
• Контроль сахарного диабета и уровня холестерина: Регулярные визиты к эндокринологу и терапевту.
• Борьба с сердечной аритмией: Прием назначенных врачом препаратов.
• Управление стрессом: Медитация, хобби и общение с близкими помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.

В некоторых случаях, при сужении сонной артерии более чем на 70%, может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления атеросклеротической бляшки.

«Помните, что ваш мозг — это как дирижер большого оркестра вашего тела, который управляет каждой нотой, каждым движением. Если дирижер здоров и полон энергии, весь оркестр играет слаженно и красиво. Поэтому заботьтесь о нем так же тщательно, как дирижер заботится о своем инструменте».

Александр Шилкин, врач-невролог

Эти важные советы помогут сохранить ясность ума на долгие годы. Читайте свежие новости Мурома, чтобы быть в курсе актуальных тем, касающихся вашего здоровья.